Что съесть перед тренировкой? Полезный пост у меня в новом сообществе ПЛАНИРУЕТЕ СЕГОДНЯ ТРЕНИРОВКУ?
Если да, то давайте вспомним, что для неё вам точно потребуется энергия. Где ее взять? Об этом ниже.
ФАСТФУД- дословно «быстрая еда». Но быстрая, вовсе не означает полезная. Да, всегда близко и доступно. Да, недорого. Но чем большему числу переработок/обработок подвергается продукт, тем меньше в нем остаётся исходных полезных веществ. Вдобавок, бигмак перед тренировкой спровоцирует прилив крови в органы пищеварения, а следовательно ее отток от усиленно работающих мышц, в результате чего те столкнутся с дефицитом питательных веществ и кислорода, которые именно кровь к ним и доставляет.
ГОЛОД- ещё одна критическая «ошибка новичка». Никогда, повторяю, никогда не приходите на тренировку голодными. Интернет тоже кишит информацией с большим числом «голодных обмороков» под штангой, когда резко падал уровень «сахара» в крови, и хорошо ещё если человек успевал быстро присесть, а штангу удавалось благополучно поймать.
Телу под тяжёлой физической нагрузкой нужна энергия.
А для этого перед этой самой нагрузкой необходимо поесть. Даже если ваша цель похудеть. Точка.
СЛАДКОЕ- казалось бы, простое и быстрое решение. Съел шоколадку перед походом в зал, и готово! Но, увы, это так не работает. Не успеете вы до зала дойти, а полученная таким способом энергия уже испариться. «Быстрые углеводы», потому и быстрые, что сгорают молниеносно подобно спичке. Это так называемые «пустые калории», совершенно не дающие вам энергию для длительной и интенсивной работы, коей спорт по своей природе и является.
РЕШЕНИЕ- если тренировка через пару часов, спокойно можете включать мясо в этот приём пищи. Если до спорта не более часа, тогда придётся ограничится овощным салатом с яйцами, например. Ну а если несколько минут, то вполне подойдут протеиновые батончики или порция «Восстановление Силы» от HerbalifeNutrition
Да, этот продукт в основном используют после тренинга. Но я не вижу большой проблемы, если это произойдёт и ДО. В любом случае, это будет гораздо правильнее, чем приходить тренироваться на пустой желудок 💯
